Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Consejos de expertos
Mantieni un'elevazione alta delle ginocchia e un passo veloce per massimizzare i benefici cardiovascolari e l'attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Inizia in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Corri sul posto, portando i talloni verso i glutei.
- Mentre corri, tocca alternativamente ciascuna spalla con la mano opposta.
- Mantieni il busto dritto e attiva i muscoli addominali durante il movimento.
- Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci10%
Glutei20%
Spalle15%
Petto15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
