Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Consejos de expertos
Esegui ogni movimento con controllo e precisione, concentrandoti sulla qualità del movimento piuttosto che sulla velocità.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Fai uno squat, mantenendo il peso sui talloni.
- Mentre ti alzi, solleva la gamba destra di lato, poi fallo oscillare in avanti.
- Torna allo squat e ripeti con la gamba sinistra.
- Continua a alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci15%
Glutei25%
Addominali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
