Doppia torsione con ginocchia alte

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e contrai il core durante l'esercizio per aiutare l'equilibrio e aumentare l'intensità della torsione.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia piegate ai gomiti, mani unite davanti al petto.
Solleva il ginocchio sinistro verso il petto mentre torci il busto verso sinistra, portando il gomito destro verso il ginocchio sollevato.
Passa rapidamente a sollevare il ginocchio destro e torcere verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio.
Continua ad alternare i lati in modo rapido e controllato per il numero desiderato di ripetizioni o periodo di tempo.