Flessione del Ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi quadrati e la colonna neutra. Non forzare il tallone verso i glutei se provoca disagio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi e aggrappati a una superficie stabile per mantenere l'equilibrio, se necessario.
- Piega un ginocchio e porta il tallone verso i glutei.
- Porta indietro la stessa mano del lato e tira delicatamente la caviglia più vicino per approfondire lo stiramento.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti sull'altro arto.
Detalles
Primario
Polpacci50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
