Salto con la Corda
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e usa i polsi per girare la corda, non le braccia. Stai leggero sui piedi e atterra dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Pasos para hacerlo
- Tieni saldamente le maniglie della corda, gomiti vicini ai fianchi.
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e la corda dietro i piedi.
- Fai oscillare la corda sopra la testa e salta mentre passa sotto i piedi.
- Mantieni i salti bassi e costanti in altezza.
- Continua a saltare e a far oscillare la corda in un movimento fluido e ritmico.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Spalle20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
