Leg Curl con Anelli
Consejos de expertos
Mantieni una forte posizione a plank con i fianchi sollevati per assicurare un coinvolgimento completo dei muscoli posteriori della coscia e dei glutei durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Distenditi a faccia in giù con i talloni agganciati agli anelli di sospensione, gambe dritte e braccia a supporto del corpo in posizione di plank.
- Fletti le ginocchia, tirando i talloni verso i glutei in un movimento controllato.
- Estendi le gambe tornando alla posizione di partenza senza abbassare i fianchi.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
