7 esercizi
I 7 migliori esercizi con attrezzatura speciale con video e consigli
Scopri esercizi che utilizzano attrezzatura speciale per applicazioni di allenamento mirate. Ogni movimento include dimostrazioni video HD e indicazioni tecniche per aiutarti a integrare strumenti di allenamento variati nel tuo programma di allenamento.
Domande Frequenti
Cosa conta come attrezzatura speciale?
L'attrezzatura speciale include strumenti di allenamento progettati per scopi specifici che l'attrezzatura standard della palestra non può affrontare, come le panche per lo sviluppo gluteo-femorale, le macchine reverse hyper, le macchine per il belt squat e i dispositivi per l'allenamento della presa. Questi strumenti mirano tipicamente a un insieme ristretto di muscoli o schemi di movimento con design biomeccanicamente ottimizzati utilizzati in programmi di allenamento avanzati e impostazioni di riabilitazione.
Ho bisogno di attrezzatura speciale per fare un buon allenamento?
No. La stragrande maggioranza dei tuoi risultati derivarà dall'attrezzatura di base: bilanciere, manubri, cavi e il tuo stesso corpo libero. L'attrezzatura speciale affronta esigenze di allenamento molto specifiche: lavorare intorno a infortuni, mirare a punti deboli ostinati o aggiungere varietà dopo anni di allenamento con strumenti standard. Considerali aggiornamenti facoltativi piuttosto che requisiti.
Dove posso trovare attrezzatura speciale?
L'attrezzatura speciale è tipicamente trovata in palestre di powerlifting, strutture di allenamento atletico e palestre commerciali ben attrezzate. Se la tua palestra non ha uno strumento specifico, la maggior parte degli esercizi speciali ha alternative con pesi liberi o cavi che mirano agli stessi muscoli. Le pagine degli esercizi nel nostro database elencano esercizi alternativi per ciascun movimento, in modo da poter sempre trovare un sostituto con l'attrezzatura che hai disponibile.