Sollevamento ginocchia frontale e laterale

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati nel contrarre i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca.
Solleva il ginocchio destro verso il petto, quindi estendilo verso il basso.
Solleva lo stesso ginocchio verso il lato, quindi torna alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare alla gamba sinistra.