Stretching in piedi per femorali e polpacci con cinturino
Consejos de expertos
Mantieni la gamba d'appoggio leggermente piegata e la spina dorsale neutra per evitare l'iperestensione del ginocchio e il disagio lombare inferiore.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi e avvolgi una cinghia intorno al piede di una gamba.
- Tieni la cinghia con entrambe le mani e solleva la gamba dritta davanti a te.
- Tirare delicatamente la cinghia per aumentare la tensione negli ischiocrurali e nei polpacci.
- Mantieni la tensione per 15-30 secondi, respirando profondamente.
- Rilascia e ripeti sull'altra gamba.
Detalles
Primario
Polpacci50%
Femorali50%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Stretching
