Leg Curl Inverso Autoassistito (V2)
Consejos de expertos
Concentrati su un movimento lento e controllato e mantieni i fianchi sollevati durante l'esercizio per coinvolgere completamente i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Solleva i fianchi da terra in posizione a ponte.
- Utilizzando le braccia per assistenza, porta le gambe verso i glutei il più possibile.
- Estendi lentamente le gambe nella posizione di partenza mantenendo il ponte.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali70%
Secondario
Polpacci30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
