Squat con salto e manubri
Consejos de expertos
Atterra dolcemente sui talloni dei piedi e passa immediatamente alla squat per proteggere le articolazioni e mantenere la fluidità dell'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
- Abbassati in posizione di squat, mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
- Salta in alto in modo esplosivo, estendendo anche i fianchi, le ginocchia e le caviglie.
- Quando atterri, assorbi l'impatto tornando in posizione di squat.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei25%
Femorali25%
Polpacci25%
Quadricipiti25%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Cardio
