Squat in Ginocchio con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e i muscoli addominali impegnati durante il movimento per mantenere l'equilibrio e massimizzare l'attivazione dei glutei e dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con un peso della bottiglia tenuto a livello del petto.
- Impegna i muscoli addominali e mantieni il busto eretto mentre abbassi i fianchi indietro e giù verso i talloni.
- Spingi attraverso le ginocchia per tornare alla posizione di partenza, stringendo i glutei nella parte superiore.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
