Curl della gamba distesi con manubri

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi saldamente sulla panca durante l'esercizio per isolare efficacemente i muscoli posteriori della coscia.

Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio posizionato tra i piedi.
Afferra la panca per la stabilità ed estendi completamente le gambe.
Fletti le gambe verso i glutei, contrarre i muscoli posteriori della coscia.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza