Salto laterale su box

Consejos de expertos

Atterra dolcemente per assorbire l'impatto sulle articolazioni e mantenere il controllo durante l'esercizio.

Mettiti in piedi parallelamente a una scatola robusta o a una piattaforma ad altezza appropriata.
Piega le ginocchia e fai oscillare le braccia per propellerti lateralmente sulla scatola.
Atterra con entrambi i piedi sulla scatola, ginocchia leggermente piegate.
Scendi con attenzione e riposizionati prima di eseguire il salto dall'altro lato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando i lati.

Primario

Glutei25%

Femorali25%

Polpacci25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio