Posizione della Farfalla Inclinata in Avanti
Consejos de expertos
Concentrati sul piegarti dai fianchi per piegarti in avanti, piuttosto che arrotondare la schiena, per approfondire la distensione nei fianchi e negli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con la schiena dritta e le gambe davanti a te.
- Piega le ginocchia e porta le piante dei piedi insieme, lasciando che le ginocchia cadano ai lati.
- Afferra i piedi o le caviglie e inspira per allungare la tua colonna vertebrale.
- Espira mentre ti pieghi dai fianchi per piegarti in avanti, guidando con il petto.
- Mantieni la distensione per diversi respiri, poi rilascia e siediti di nuovo.
Detalles
Primario
Femorali50%
Glutei50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
