Curl femorale in ginocchio alla macchina (con disco)

Consejos de expertos

Assicurati che i fianchi rimangano saldamente sul supporto durante il movimento per isolare efficacemente i muscoli posteriori della coscia.

Regola la macchina per adattarla alla tua altezza e inginocchiati sul supporto.
Fissa la leva dietro le caviglie.
Fletti le gambe verso i glutei, contrarre i muscoli posteriori della coscia.
Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sui muscoli posteriori della coscia.

Primario

Femorali80%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza