Posizione della ghirlanda

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia in piedi con i piedi leggermente più larghi delle spalle.
2. Abbassa il corpo in una profonda squat, mantenendo i talloni a terra se possibile.
3. Unisci le mani davanti al petto e usa i gomiti per spingere le ginocchia verso l'esterno.
4. Mantieni la posizione per alcuni respiri, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.

Detalles

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching