Shuffle con Sollevamento Gamba
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e i muscoli addominali contratti per mantenere l'equilibrio durante gli alzamenti delle gambe. Assicurati che le tue falcate siano rapide e leggere per mantenere elevato il battito cardiaco.
Pasos para hacerlo
- Inizia stando in piedi con i piedi uniti.
- Fai una falcata laterale facendo un passo rapido con il piede avanti e poi portando il piede dietro a incontrarlo.
- Dopo esserti mosso lateralmente, alza la gamba esterna dritta verso il lato.
- Fai una falcata nella direzione opposta e alza l'altra gamba.
- Continua a alternare le falcate e gli alzamenti delle gambe per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Femorali30%
Polpacci20%
Glutei20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
