Thrust Alternato del Ginocchio

Consejos de expertos

Porta il ginocchio in su con forza per impegnare il core e i flessori dell'anca, e mantieni un ritmo sostenuto per benefici cardiovascolari.

Stai con i piedi larghezza delle anche e le braccia a livello del petto.
Solleva un ginocchio verso il petto portando il gomito opposto verso il ginocchio.
Passa rapidamente all'altro ginocchio e continua ad alternare in modo ritmico.
Mantieni i movimenti precisi e controllati.
Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.