Squat Buongiorno

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
2. Mantenendo la schiena dritta, fletti i fianchi per spingere indietro i glutei e inclinarti in avanti, mantenendo una leggera flessione delle ginocchia.
3. Abbassa il busto fino a quando è quasi parallelo al pavimento.
4. Attiva i muscoli posteriori della coscia e i glutei per tornare in posizione eretta.
5. Passa immediatamente a uno squat piegando le ginocchia e abbassando i fianchi indietro.
6. Rialzati per completare una ripetizione.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Femorali60%

Secondario

Quadricipiti20%

Glutei20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza