Curl singola gamba in piedi alla pressa
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi quadrati e la gamba di supporto leggermente piegata per garantire un corretto allineamento e isolamento dei muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte alla macchina a leva e posiziona una gamba dietro il rullo.
- Afferra le maniglie per la stabilità e piega leggermente la gamba di supporto.
- Fletti la gamba verso i glutei, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli posteriori della coscia.
- Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Femorali100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
