Curl per le gambe su palla stabile

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi sollevati durante l'esercizio per coinvolgere completamente i muscoli posteriori della coscia e i glutei.

Sdraiati sulla schiena con i piedi sopra una palla stabile.
Solleva i fianchi in posizione di ponte, formando una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Mantenendo i fianchi sollevati, fai rotolare la palla verso il corpo piegando le ginocchia.
Estendi lentamente le gambe nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Femorali80%

Secondario

Polpacci10%

Quadricipiti10%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza