Mezza flessione in piedi
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia per evitare di stirare eccessivamente i muscoli posteriori della coscia e proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti.
- Fletti i fianchi e piegati in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Metti le mani sulle caviglie o a terra, a seconda della tua flessibilità.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi alzati lentamente.
Detalles
Primario
Femorali33%
Polpacci33%
Glutei34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
