Power Snatch da Blocchi con Bilanciere

Consejos de expertos

Assicurati che la tua posizione di partenza sia stabile e che generi abbastanza potenza dai blocchi per lanciare il bilanciere in alto. La rapidità e la precisione nel movimento dei piedi sono fondamentali quando ti sposti nella posizione di ricezione.

Pasos para hacerlo

Posiziona i blocchi in modo che il bilanciere inizi appena sopra le ginocchia.
Stai in piedi con i piedi larghi quanto le anche, piega i fianchi e le ginocchia e afferra il bilanciere con una presa larga sopra la mano.
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre sollevi il bilanciere dai blocchi.
Estendi esplosivamente fianchi, ginocchia e caviglie, quindi alza le spalle per continuare il movimento verso l'alto del bilanciere.
Scendi rapidamente sotto il bilanciere, afferrandolo in alto con le braccia completamente estese.
Alzati dritto per completare l'ascensione.