Curl alternato per femorali con pugni

Consejos de expertos

Mantieni i tuoi pugni controllati e i gomiti leggermente piegati per evitare l'iperestensione e mantenere la tensione sui muscoli della parte superiore del corpo.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia in posizione di guardia.
Solleva un tallone verso i glutei contemporaneamente mentre colpisci in avanti con il braccio opposto.
Abbassa la gamba e il braccio nella posizione di partenza.
Alterna la gamba e il braccio con ogni ripetizione, coinvolgendo i muscoli posteriori della coscia e della parte superiore del corpo.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni o la durata.