Burpee silenzioso

Consejos de expertos

Atterra dolcemente per ridurre il rumore e l'impatto sulle articolazioni, concentrandoti su una transizione fluida tra i movimenti.

Inizia in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Abbassati in uno squat e metti le mani a terra.
Fai un passo o salta indietro in posizione di plank, mantenendo il corpo dritto.
Fai un passo o salta indietro nella posizione di squat.
Alzati in piedi silenziosamente senza saltare, tornando alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti17%

Femorali17%

Polpacci16%

Glutei16%

Addominali17%

Petto17%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio