Swing con un braccio e kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni il core stretto e concentrati sull'uso dei fianchi per generare la potenza per il movimento, non il braccio.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell in una mano con una presa sopra.
Inizia piegando sui fianchi, piegando leggermente le ginocchia, e facendo oscillare la kettlebell tra le gambe.
Spingi in avanti i fianchi, stendi le ginocchia e fai oscillare la kettlebell fino all'altezza della spalla.
Lascia oscillare la kettlebell giù tra le gambe mentre pieghi di nuovo sui fianchi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.