Crunch seduto alla macchina (con appoggio pettorale)

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei tuoi muscoli addominali per tirare il peso anziché fare affidamento sul momento o sulla forza del braccio.

Regola il sedile in modo che il cuscinetto toracico sia alla giusta altezza per il tuo torace.
Siediti sulla macchina con il petto contro il cuscinetto.
Afferra le maniglie e posiziona gli avambracci contro i cuscinetti.
Espira e contrae gli addominali per arricciare la parte superiore del corpo verso le ginocchia.
Mantieni brevemente la contrazione, quindi inspira mentre torni lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza