Crunch con braccia tese e manubri

Consejos de expertos

Tieni le braccia dritte e evita di usare la forza per sollevare il busto. Concentrati sulla contrazione degli addominali per eseguire il movimento.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Tieni un manubrio con entrambe le mani dritte sopra il petto.
Contrai gli addominali per sollevare le spalle da terra, mantenendo le braccia dritte.
Metti in pausa nella parte superiore della contrazione, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.

Primario

Addominali100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza