Crunch seduto su macchina
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali durante tutto il movimento e evita di usare la forza per sollevare il peso. Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento addominale.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina a leva con la schiena contro il supporto.
- Metti i piedi sotto i supporti per i piedi e afferra le maniglie.
- Espira e contrae gli addominali per arricciare il busto in avanti.
- Metti in pausa alla massima contrazione, quindi torna lentamente alla posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
