Russian Twist

Consejos de expertos

Per proteggere la parte bassa della schiena, evita di arrotondare la schiena e concentrati sulla rotazione dal tuo core piuttosto che dalle spalle.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati.
Inclina leggermente all'indietro per creare una forma a V con il tuo torso e le cosce.
Intreccia le dita o unisci le mani davanti al petto.
Ruota il busto da un lato, poi dall'altro, attivando gli addominali con ogni rotazione.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo i movimenti controllati.

Primario

Addominali90%

Secondario

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza