Lat Machine a Un Braccio con Presa Larga su Macchina a Leva

Consejos de expertos

Concentrati su un'ampia gamma di movimento e controlla il peso durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli dorsali.

Siediti sulla macchina a leva e afferra la maniglia con una mano, con il braccio completamente esteso.
Tira la maniglia verso il tuo lato, mantenendo il gomito fuori e lontano dal corpo.
Contrai il muscolo dorsale nella parte bassa del movimento.
Lentamente riporta la maniglia alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sul muscolo dorsale.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.