Crunch Sollevamento Gambe Seduto a Leva (con Piastra) alternativo

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per mantenere una tensione costante sugli addominali e evitare di usare slancio.

Siediti sulla macchina con la schiena contro il cuscino e le gambe sotto la leva.
Aggrappati alle maniglie laterali per supporto.
Contrai gli addominali per sollevare le gambe e contemporaneamente fai un crunch del corpo superiore.
Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza