Pressa per Spalle alla Macchina (con piastre) (V3)

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e mantieni una posizione neutra della colonna durante il movimento per evitare di incurvare la schiena, il che può portare a tensioni nella parte bassa della schiena.

Pasos para hacerlo

Regola il sedile della macchina a leva in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
Siediti e afferra le maniglie con entrambe le mani.
Premi verso l'alto le maniglie fino a quando le braccia sono completamente estese, ma senza bloccare i gomiti.
Abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.