Pressa Orizzontale a Una Gamba

Consejos de expertos

Assicurati di premere uniformemente attraverso il piede e di non bloccare il ginocchio nella parte superiore del movimento.

Siediti nella macchina a leva e posiziona un piede sulla piattaforma in linea con il tuo fianco.
Estendi la gamba per spingere via la piattaforma, mantenendo l'altro piede appoggiato a terra.
Abbassa lentamente la piattaforma alla posizione di partenza senza far toccare i pesi a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti60%

Glutei40%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza