Alzate laterali alla macchina
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e evita di usare slancio per sollevare il peso. Concentrati sul muoverti solo all'articolazione della spalla per isolare i deltoidi.
Pasos para hacerlo
- Regola la leva della macchina in base alla tua altezza.
- Siediti sulla macchina con la schiena piatta contro il cuscinetto.
- Afferra le maniglie della leva con le braccia lungo i fianchi.
- Espira e solleva le leve verso i lati fino a quando le braccia sono parallele al pavimento.
- Mantieni brevemente la contrazione, quindi inspira mentre abbassi lentamente le leve alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle80%
Secondario
Addominali20%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
