Hack Squat inverso alla macchina

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Posizionati nella macchina a leva con la schiena contro il supporto e le spalle sotto i cuscinetti delle spalle.
2. Metti i piedi sulla piattaforma leggermente più larghi delle spalle.
3. Sblocca la macchina usando le maniglie e abbassati lentamente piegando le ginocchia.
4. Scendi finché le cosce sono leggermente oltre il parallelo al pavimento.
5. Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza