Estensione dell'anca in piedi su macchina

Consejos de expertos

Mantieni la gamba di supporto leggermente flessa e concentrati sull'uso dei glutei per eseguire il movimento.

Stai di fronte alla macchina a leva con il cuscinetto contro il retro della coscia.
Afferra le maniglie per il supporto ed estendi la gamba indietro, stringendo i glutei.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei60%

Secondario

Femorali40%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza