Chest Press Inclinato a Leva (V2)
Consiglio Esperto
Assicurati di mantenere un'ampia gamma di movimento per ogni ripetizione per lavorare completamente i muscoli pettorali.
Passaggi su come fare
- Regola il sedile della macchina a leva in modo che le maniglie siano a livello del petto.
- Siediti e afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso.
- Spingi le maniglie lontano da te fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione nei muscoli pettorali.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Chest Press Inclinato a Leva (V2) in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Chest Press Inclinato a Leva (V2) coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche di Forza usando Macchina a leve. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Attrezzatura
Macchina a leve
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Chest Press Inclinato a Leva (V2)?
Chest Press Inclinato a Leva (V2) coinvolge principalmente i Petto. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leve.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Chest Press Inclinato a Leva (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Chest Press Inclinato a Leva (V2) è adatto ai principianti?
Chest Press Inclinato a Leva (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
