Estensione singola gamba alla pressa

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione dei quadricipiti nella parte superiore del movimento e controlla il peso per l'intera gamma di movimento.

Siediti sulla macchina a leva e posiziona una caviglia dietro il rullo.
Afferra le maniglie per la stabilità e siediti dritto con la schiena contro il supporto.
Estendi la gamba finché non è dritta, concentrandoti sulla contrazione dei quadricipiti.
Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza