Pressa militare alla macchina (con disco)

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e evita di arcuarla. Spingi il peso verso l'alto in un movimento fluido e controllato senza utilizzare la parte inferiore del corpo per assistere.

Pasos para hacerlo

Regola il sedile della macchina in modo che le maniglie siano a livello delle spalle.
Siediti sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscinetto.
Afferra le maniglie con una presa pronata.
Espira e spingi le maniglie verso l'alto finché le braccia sono completamente estese ma non bloccate.
Fai una breve pausa in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente le maniglie al livello delle spalle.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.