Croci inverse seduto alla macchina (impugnatura parallela)

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e stringi le scapole alla fine del movimento per massimizzare il coinvolgimento dei deltoidi posteriori.

Siediti di fronte alla macchina con il petto contro il supporto e afferra le maniglie parallele.
Con una leggera flessione nei gomiti, tira le maniglie verso i lati.
Stringi le scapole alla fine del movimento.
Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione nelle spalle.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza