Curl alla predicatoria alla leva (Plate)

Consejos de expertos

Evita di dondolare o usare slancio; mantieni il movimento sotto controllo per isolare efficacemente i bicipiti.

Regola il sedile e il supporto per le braccia della macchina a leva per adattarli al tuo corpo.
Seleziona il peso appropriato e siediti con le braccia superiori appoggiate sul supporto.
Afferra le maniglie con una presa sottosopra.
Fletti le maniglie verso le spalle, stringendo i bicipiti in alto.
Abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza