Sollevamento polpacci in piedi alla macchina
Consejos de expertos
Premi attraverso le palle dei piedi ed estendi completamente le caviglie nella parte superiore del movimento per massimizzare il coinvolgimento del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Stai sulla macchina per il sollevamento del polpaccio con le palle dei piedi sulla piattaforma e i talloni che sporgono.
- Metti le spalle sotto i cuscinetti e stai in piedi.
- Spingi attraverso le palle dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente i talloni al di sotto del livello della piattaforma.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
