Sollevamento polpacci seduto alla macchina (con disco)
Consejos de expertos
Spingi attraverso le palle dei tuoi piedi e contrai completamente i polpacci nella parte superiore del movimento. Evita di rimbalzare e usa un'ampia gamma di movimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina per il sollevamento dei polpacci e posiziona le ginocchia sotto il cuscinetto.
- Posiziona le palle dei piedi sulla pedana con i talloni che sporgono.
- Rilascia la barra di sicurezza e abbassa i talloni flettendo le caviglie.
- Spingi attraverso le palle dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile, stringendo i polpacci.
- Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
