Alzate di polpacci con manubri in piedi
Consejos de expertos
Esegui l'esercizio vicino a un muro o a un supporto per l'equilibrio, se necessario, e concentrati su un'ampia gamma di movimento per massimizzare lo sviluppo del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
- Spingi attraverso la palle dei piedi per sollevare il tallone il più in alto possibile, stringendo i polpacci nella parte superiore.
- Abbassa i talloni a terra, allungando i polpacci nella parte inferiore.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
