Sollevamento polpacci in piedi
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti fluidi e controllati, e metti in pausa nella parte superiore del movimento per intensificare la contrazione dei muscoli del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Solleva i talloni da terra premendo attraverso le punte dei piedi.
- Mantieni la contrazione in alto per un momento.
- Abbassa lentamente i talloni a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
