Distensioni su Panca alla Macchina (V4)
Consejos de expertos
Mantieni una leggera arcata nella parte bassa della schiena e tieni il petto sollevato durante il movimento per massimizzare il coinvolgimento dei pettorali.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina di leva con la schiena contro il cuscinetto.
- Afferra le maniglie con una presa completa e posiziona le braccia a livello del petto.
- Spingi le maniglie in avanti estendendo le braccia, espirando mentre spingi.
- Metti in pausa brevemente nella parte superiore del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
