Stacco da terra alla macchina (con disco)
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e spingi attraverso i talloni per proteggere la parte bassa della schiena e coinvolgere efficacemente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, di fronte alla macchina a leve.
- Piega anca e ginocchia per afferrare la barra.
- Mantieni la schiena dritta mentre sollevi la barra estendendo anche e ginocchia.
- Alzati completamente, poi abbassa la barra a terra sotto controllo.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Femorali10%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
