Pressa per Polpacci Seduto alla Macchina
Consejos de expertos
Spingi attraverso le punte dei piedi ed estendi completamente le caviglie nella parte superiore del movimento per massimizzare la contrazione del muscolo del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Siediti nella macchina e posiziona le punte dei piedi sulla pedana con i talloni che sporgono.
- Regola il cuscinetto della coscia in modo che aderisca saldamente alle tue cosce.
- Spingi la pedana estendendo le caviglie il più possibile.
- Abbassa lentamente il peso piegando le caviglie finché i polpacci sono completamente allungati.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
